''গ্রিন টি (Green Tea) কেন খাবেন? এর উপকারিতা ও কারন ''
 |
গ্রিন টি (Green Tea) কেন খাবেন? – উপকারিতা ও কারণগুলো নিচে তুলে ধরা হলো:
🟢 ১. ওজন কমাতে সহায়তা করে
গ্রিন টিতে ক্যাটেচিন (Catechins) নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা ফ্যাট বার্নে সহায়তা করে এবং বিপাকক্রিয়া (Metabolism) বাড়ায়।
🟢 ২. অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর
গ্রিন টি-তে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরের কোষকে ক্ষয় হওয়া থেকে রক্ষা করে এবং বার্ধক্য প্রতিরোধ করে।
🟢 ৩. হৃদরোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে
নিয়মিত গ্রিন টি খেলে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং রক্তচাপ কমে যেতে পারে, ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।
🟢 ৪. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
গ্রিন টি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে।
🟢 ৫. মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমায়
গ্রিন টি-তে L-theanine নামে একটি অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে, যা মস্তিষ্ককে শান্ত করে এবং মানসিক চাপ কমায়।
🟢 ৬. ত্বক ভালো রাখে
গ্রিন টি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদানে সমৃদ্ধ, যা ব্রণ ও অন্যান্য ত্বকের সমস্যায় উপকারী।
🟢 ৭. পাচনশক্তি বাড়ায়
খাবারের পর ১ কাপ গ্রিন টি হজমে সহায়তা করে এবং গ্যাস-অম্বলের সমস্যা কমায়।
🟢 ৮. ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে
গ্রিন টি-তে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
✅ কখন খাবেন?
-
সকালে নাস্তার ৩০ মিনিট পর
-
দুপুরে খাবারের ৩০–৪০ মিনিট পর
-
রাতে ঘুমের অন্তত ১ ঘণ্টা আগে (খালি পেটে নয়)
⚠️ সতর্কতা:
-
অতিরিক্ত খেলে গ্যাস্ট্রিক, ঘুমের সমস্যা বা আয়রন শোষণে সমস্যা হতে পারে।
-
দিনে ২-৩ কাপের বেশি না খাওয়াই ভালো।
